こんにちは！
厳しい猛暑が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
梅雨が明け、陽射しが本格的に強くなってきたこの季節、ついついエアコンの効いた部屋にこもりがちになりますよね。
「天気が良いからどこかへ出かけよう♪」
なんて思いつつ窓から外を見たら強い日差しがサンサンと照り付けてる・・・
そんな光景を見たら出かけるのをためらってしまいます。
もちろん気温が上がる昼～夕方は熱中症の危険があるので出かけない方がいいのですが、ずっと部屋にこもっていると心身ともに不調をきたすことも。
わたしの場合、休日の午前中はなるべく外を歩くよう心がけています。
自宅から徒歩15分ほどのところに大きな緑地公園がありまして、公園内は緑に覆われていて木陰も多いので気持ちよく歩くことができるんです。
自然の音、風の匂い、季節の移ろいを感じながら歩く時間は、スマホや仕事から離れた“自分だけのリセットタイム”として楽しんでいます(^^)
緑の多い場所での散歩は、
- ストレスホルモン「コルチゾール」の減少
- 幸福ホルモン「セロトニン」「ドーパミン」の分泌促進
- 創造性・発想力の向上
- うつ症状の軽減・リフレッシュ
などの効果が期待できるそうです。
もし近くに緑の多い場所があれば、朝の涼しい時間帯に五感を働かせながら歩いてみてくださいね(^^♪
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